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减肥茶的配方和方法(减肥最佳2汤,2果,2茶)

100次浏览     发布时间:2024-12-04 08:54:11    

养生减肥专家指出,每年的9—11月为减肥排毒瘦身黄金月, 秋季减一斤,相当于其他季节减三斤。秋季是最好的减脂季节,因此爱美人士,要抓住秋季的好时节,为凹凸有致,苗条的身材而努力。

当然了,秋季也是容易长胖的季节,最容易长肉贴秋膘。如果掌握不好方法,秋季也会变成增肥的时节。掌握好这个度,与饮食要点,才能健康地减肥。

减肥的重点在于晚饭的食用。因为你晚饭吃完以后,过不了多久就会睡觉,因此是长胖的最佳助手。晚饭一定要吃好,还要吃对。

一些片面的减肥观点认为,减肥期间,晚饭不应该吃。这么做是不对的。一天三餐,正常食用,合理健康的食用,控制饮食营养均衡。

晚饭尽量多吃一些,富含膳食纤维的食物,饱腹感强,热量也不高,不用节食,不会饿肚子,促进身体的新陈代谢,健康减肥。

减肥期间,晚饭吃的时间,尽量早一些, 控制在18:00~19:00。晚上7点半以后,尽量不要食用食物。这样搭配适量的运动,减肥很容易。

秋季晚上减肥,常吃2果,2汤,2茶,让你的减肥计划添砖加瓦。一起学习一下:

第一汤:冬瓜海带虾仁汤

冬瓜是减肥第一瓜,水分多,热量低。海带是膳食纤维的丰富的海产品,搭配虾仁一起煮汤喝,美味好喝,营养丰富,关键是热量不高,饱腹感强,排油去水肿。

食材:冬瓜1块,海带适量,新鲜虾仁,葱花,盐,胡椒粉

做法;1新鲜虾仁来腌制一下,加入盐,料酒

2冬瓜去皮,清洗,切块,备用。

3海带用热水泡发,清洗干净,切片,备用。

4锅里放油,把冬瓜块翻炒一下,加入温水,放进海带片,大火来煮

5煮沸后,加入虾仁,将其煮开即可

6起锅前, 加入盐,醋,胡椒粉,葱花即可。一碗鲜美可口的减脂汤就完成了。

第二汤:娃娃菜豆腐鸡蛋汤

这道汤,食材丰富,营养高,但是热量低,高蛋白、高纤维,低脂低卡,饱腹感强,美味可口的减脂晚餐。

食材:豆腐1块,娃娃菜1颗,西红柿1个,鸡蛋1个,葱花,胡椒粉

做法;1清洗食材,豆腐切块,西红柿去皮,清洗,切块。

2娃娃菜清洗,掰开,撕片,葱花切好

3锅里放油,爆香西红柿,加入温水,大火煮开

4再加入豆腐块,娃娃菜,起锅前加入鸡蛋液

5再加入盐,胡椒粉,葱花即可。味道鲜美,好喝又低脂,清肠刮油。

在减肥的时候,可以多吃一些水果,水分多,营养高,对减肥帮助大。秋季是很多水果成熟的时节,推荐2种很适合减肥的水果。

第一果:柚子

柚子是秋季的时令水果,个头大,但是营养丰富,对于减肥的朋友帮助很大。

柚子热量很低,水分多,膳食纤维丰富,适当吃一些,具有很强的饱腹感,不会造成发胖。

再则,柚子里面含有特殊的氨基酸,胰岛素,这些成分,可以促进人体消化食物把食物转化为能量,抑制血糖转化为脂肪,控制食欲,有助于减肥。柚子减肥瘦身,天天好享瘦。

对于柚子的吃法,最好在饭前30分钟来吃,可以抑制食欲,酸酸甜甜的柚子,减少吃饭的分量。

推荐吃法,蜂蜜柚子茶。自己在家做一份柚子茶,帮助人抑制食欲,控制食量。

做法:1清洗柚子,柚子肉与皮,分离开。把柚子皮上的白瓤去掉,防止苦味。

2然后把柚子皮切丝。锅里烧水,放进柚子皮丝,大火煮沸。

3再加入冰糖,放进柚子肉,用小火慢慢熬,柚子皮肉结合,汤汁浓稠即可。

4然后冷却后,捞起,放进瓶子里,上面淋入蜂蜜,密封放入冰箱。

5想喝的时候,碗几勺,与温水混合即可。

第二果;猕猴桃

猕猴桃是一种水果,秋季的时候自然成熟上市,外表有一层薄毛,但是肉质很鲜嫩,营养也高。

猕猴桃是一个是有名的美容圣品,“维C之王”的称号,对女性的爱很高。但是它又是一个减肥的好助手。

1它里面膳食纤维丰富。促进到食物的消化,控制身体对脂肪的吸收。

2它里面有分解酵素,帮助身体分解到脂肪,降低到肠胃的负担。

3它热量低,减肥圣品。

4它含有肉碱,是促进脂肪燃烧的成分之一,多余的体脂肪转换为热量,减肥的有力帮手。

猕猴桃虽好,但是大家每次不能多吃,每次吃1-2个即可。再者不能空腹食用。

给大家推荐1个猕猴桃减肥的好吃法,搭配苹果,香蕉一起,做成美食。饱腹感强,还减肥美容,排毒养颜。

做法:1猕猴桃拿出2个,去皮,然后放到锅里把它蒸熟

2苹果1个,洗干净,切丁,香蕉去皮,切丁

3猕猴桃放进炖锅里,加入温水,放进苹果丁, 香蕉丁,来煮

4煮沸后,加入一点冰糖,将其煮烂即可。

秋季天冷,大家可以多喝茶,多喝水,不但可以驱寒保暖, 还可以减肥瘦身。给大家推荐2道茶,减肥好助手。

第一种:山楂玫瑰陈皮菊花茶

几种时擦一起搭配,不仅可以养生,养人,还可以美容养颜,减肥瘦身,是一道刮油减脂茶。

食材;山楂,玫瑰,陈皮,枸杞,菊花

做法;1把这几种食材用清水冲洗一下,备用。

2养生壶,倒入适量的清水,加入山楂,玫瑰,陈皮,菊花,来煮

3煮沸后,加入枸杞即可。

第二种;决明子荷叶茶

决明子泡水喝是一个很有效果的养生减肥方法,它可以抑制全身脂肪的合成,降脂、通便。

荷叶茶是用晒干的荷叶,来制作的。荷叶碱对脂肪的分解有作用,防止脂肪的堆积。

两者搭配泡茶喝,既不影响饮食和身体健康,还能达到减肥的目的

上面这些减肥的好助手,需要减肥的朋友可以多吃,多喝一些,对减肥帮助大。

最后提醒一句,减肥在于坚持,在于毅力。3分动,7分吃。饮食与运动相结合,减肥的效果更加好。希望大家抽空动一动,到户外。这样减肥的效果更加突出。

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