感光食物有哪些品种（防晒要远离“感光”食物）

秋高气爽，紫外线强，防晒也是不能忽视的。

只是依靠遮阳伞、墨镜、防晒霜还不够，如果在不对的时间里做了不对的事，比如在白天吃感光蔬菜，那可就更伤面子了。

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你知道吗？

有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。

像芹菜、莴苣、油菜、小白菜、芥菜、香菜、白萝卜等，这些都属于感光蔬菜；柠檬、橘子等，属于感光水果。

这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

这是因为，人吃了这些感光蔬菜或这水果之后，体内会分泌出一种感光性物质。

如果对这种物质过敏，当体内的感光物质积累到一定程度后，裸露在外的皮肤经过阳光照射后，就会引起“植物性日光性皮炎”，也就是我们常说的“晒斑”。

因此，一定要在饮食方面注意保养，少吃感光蔬菜，就算吃也要选择合适的时间，最好选在晚上。

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不过，人们也不可能因为担心晒斑而窝在家里不出门。

逃避阳光不是办法，做好防晒才是王道！

紫外线强的季节，可以多吃些富含维生素C和维生素B2的蔬果，这样可以减弱人对中波紫外线的敏感，促进黑色素的消退。

富含维生素C的水果有番石榴、奇异果、草莓、圣女果等。

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还需要注意的是，如果在外面晒了一天，回来后一定不要再用热水洗脸，不然就像是进行第二次灼伤。

只有凉水才能让被晒红的皮肤冷却下来，让毛孔收缩。

要是用热水的话就会使毛细血管扩张，充血，甚至出现晒斑。

尤其是游泳或户外运动后，特别要注意。

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也许你想不到吧，衣服的颜色和面料也跟防晒有关系。

彩色的T恤也能抵挡阳光。

衣服防不防晒首先看料子，棉质衣服的SPF值是15～40；而针织衣服却只有4～9。

颜色也很重要，红色是最抗紫外线的。

总之，防晒可不只是紫外线最强的夏天才需要做的事情。防晒美白是一年365天的功课。